Mňam, chrum müsli!

Radšej si doma pripravte vlastnú zmes, ktorá vám bude chutiť a navyše podporovať odhodlanie schudnúť. Naša rada: Do müsli nepridávajte čokoládu, sušienky, datle, obsahujú totiž priveľa cukru a kilojoulov.

Vyskúšajte si pripraviť štvorzrnné vločky, kde pridáte za lyžicu pšeničných, ovsených, ražných aj špaldových. Každé z nich obsahujú rôzne minerálne látky a aminokyseliny. Potešíte nimi nielen svoju štíhlu líniu, ale aj črevá. Prečistíte ich a uľahčíte im vyprázdňovanie.

Pridajte sušené ovocie. A to najmä bobuľové, ako napríklad jahody, maliny, černice, čučoriedky a brusnice, ktoré patria medzi najlepšie antioxidanty. To znamená „spomaľovače starnutia“. 

Nezabudnite na ľanové semienka. Síce nepotešia chuťové poháriky, ale dodajú raňajkovej zmesi na chrumkavosti. Navyše vďaka nim telo zásobíte omega-3 mastnými kyselinami, ktoré chránia srdce a cievy.Nehovoriac o tom, že práve ľanové semienka podľa vedcov zrýchľujú lenivý metabolizmus a tým štartujú boj s  prebytočnými kilogramami. Dôležité sú oriešky. Zmes obohatia vitamínom E a omega-3 mastnými kyselinami. Dbajte na správnu kombináciu, pretože každý druh má iné účinky.Doprajte si preto za hrsť mandlí, vlašských orechov, lieskovcov aj kešu orechov. Samozrejme, že iba natural. Pražené sú totálne tabu, obsahujú priveľa kilojoulov.

Čerstvé ovocie. Odborníci radia zjesť počas dňa aspoň dve porcie ovocia. Tak začnite hneď ráno. Dodá telu potrebný cukor a energiu. A k tomu vašu originálnu müsli zmes príjemne dochutí. Využívajte to, čo práve ponúka sezóna. Stálice ako jablká, pomaranč alebo banán určite nič nepokazia.

Čo nakoniec? Dobrotu zalievajte tým, čo vám chutí. Nízkotučným mliekom, jogurtom, sójovým mliekom či dokonca ovocnou šťavou. Možno budete prekvapení, ale müsli je vynikajúce aj vtedy, keď ho zalejete len prevarenou vodou.

Želáme dni plné energie!